Обучение и повышение квалификации тренеров по пилатесу с 2001 года
РУССКАЯ НАЦИОНАЛЬНАЯ БАЛЕТНАЯ ШКОЛА под художественным руководством Илзе Лиепа – является первооткрывателем в области Пилатеса в России, а также использует различные инновационные техники. Пилатес — это система физических упражнений, разработанная Йозефом Пилатесом в начале XX века. С момента своего появления она, прежде всего, была создана для восстановления, реабилитации после травм. Занятия долгое время были доступны только определенному кругу – спортсменам, танцовщикам, балеринам. Мария Субботовская и Илзе Лиепа одни из первых осознали, как необходима бесценная система в России, и приняли решение пройти обучение и создать Институт Пилатеса в Москве. Основная задача пилатеса — исправить мышечный дисбаланс, первыми это понимали артисты балета, постоянно исполняющие спектакли с «одной ноги», но со временем оказалось, что занятия показаны любому человеку. Упражнения пилатеса направлены в первую очередь на развитие глубоких мышц, которые у человека чаще всего либо ослаблены, либо перенапряжены. Результатом регулярных занятий становятся оздоровление суставов, укрепление и баланс мышечной системы, снятие напряжений и болей в теле, коррекция веса, улучшение осанки, нормализация сна, улучшение самочувствия.
Занятия на уникальном тренажере master-stretch (ботинках). Увеличивая подвижность голеностопного сустава при помощи тренажера (ботинок) вырабатывается более гибкая и сильная стопа! Это прекрасный тренажер для стретчинга всей задней мышечной цепи и снятия компрессии с позвоночника.
Комплекс постуральной гимнастики включает упражнения статического стретчинга, при их выполнении мягко растягиваются и стабилизируются мышцы, находящиеся в постоянном напряжении. В занятиях используется оборудование: мячи, роллы, резиновые ленты, что позволяет применять разные методы нейромышечной регуляции.
Занятия балетом показаны всем желающим, независимо от возраста и уровня подготовки. Балетный экзерсис существует по строгим законам. Упражнения, которые положены на ритм и мелодию, воспитывают тело, учат контролировать движения и управлять ими. Секрет в том, что, постигая эти законы, приобретается упругое тело и свобода легкой походки, благородной осанки, красивого жеста.
— Фитнес и тренажёры
— Гимнастика
— Различные техники рисования